Zeit zum Entspannen - Sendepause

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Mango Eis mit Kokos

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Gesundes Frühstück - so startest du gesund in den Tag

Wie startest du deinen Tag? 

Mit Bewegung? Mit einem ausgewogenen Frühstück? 

 

Ich wette, dass viele diese Frage mit "nein" beantworten. " Ich habe keine Zeit am morgen, ich schlafe lieber länger, ich bringe am Morgen keinen Bissen runter, ich esse Brot mit Butter und Konfitüre und, und,......"

 

In all den Jahren, als Ernährungscoach habe ich vieles gehört und das Frühstück ist eine Sache für sich. Heute findest du dein eigener, individueller Weg für einen gesunden Start in den Tag - hier auf meinem Blog. 

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Proteine und Lachs mit Tomaten Ananas Salsa

Kannst du dich noch an den Tellercheck erinnern? 

 

Jeweils 1/4 deiner Hauptmahlzeit sollte aus Proteinlieferanten bestehen. Proteine werden auch Eiweisse genannt. 

 

Eiweisse sind Bausteine unseres Körpers. Muskeln, Blutkörperchen, Haut, Sehne, Hormone und viele weitere Körperzellen bestehen aus dem Baustoff Eiweiss. 

 

Nehmen wir diesen Baustoff aus dem tierischen Eiweiss (Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier) kann ihn unser Körper prima verwerten, da die Bausteine ähnlich unserer Körperzellen aufgebaut sind.  Pflanzliche Eiweisse können in idealer Kombination eine sehr gute Alternative sein (mehr dazu gibt es bald).

 

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